慢跑是一種有氧運動，通常包括以中等或較低速度穩定地奔跑一段時間。以下是慢跑的一些益處：
1. 提高心肺功能和耐力：進行慢跑運動可以增強心臟和肺部功能，提高身體的氧氣吸收能力，同時也能夠增強肌肉力量和耐力。
2. 減肥和塑身：慢跑是一種有效的減肥和塑身方式，每小時慢跑可以燃燒大約600-800卡路里的熱量。持續慢跑有助於消耗脂肪，塑造纖細的身材。
3. 减压与舒解压力：慢跑被證明對於舒緩壓力和焦慮症狀非常有益。透過奔跑，身體釋放出的運動內啡肽能夠讓你感到愉悅和放鬆，同時也能夠轉移心理壓力，增加生活品質