現今許多工作都需要我們花大量時間坐在電腦前，無論是在辦公室還是在家上班。然而，越來越多的研究發現，長時間坐著對我們的身體健康可能帶來許多負面影響，包括肥胖、心臟病，乃至於降低生活品質和壽命。
久坐會導致身體的代謝減緩，能量消耗降低，血糖和膽固醇控制能力降低，並可能導致肌肉功能下降，進一步增加了慢性疾病的風險。長時間坐著還可能導致我們的骨盆前傾，產生一系列的骨骼肌肉問題，如腰酸背痛。
但是，幸好我們可以採取一些簡單的措施來打破久坐的習慣，降低其對健康的影響:
1.定時起身活動：可以設置每30分鐘或1小時的鬧鐘，提醒自己起來走動，或至少做一些簡單的伸展運動。
2. 多喝水：喝水不僅能維持身體的水分平衡，也會讓你經常需要去洗手間，這自然就會打破長時間坐著的狀態。
3.選擇健康的交通方式：如果你的上班地點允許，可以選擇騎自行車、走路甚至跑步上班，這樣不僅能增加活動，還能享受戶外的新鮮空氣。
4.優化工作環境：如果可能的話，可以選擇使用站立式辦公桌或瑜伽球代替椅子，這將迫使身體更多地移動並燃燒更多的熱量。
實際上，只要我們將身體定期活動化，並在日常生活中栽入更多的運動元素，就可以在一定程度上減少久坐的負面效果。始終記住，活動是健康、長壽的源泉，讓我們從抵制久坐開始，邁向更健康的生活。