最簡單的腸胃保養方法,其實就要從日常坐姿與呼吸著手,平常坐在椅子上,可以坐前面一點,例如只坐1/2張,這樣一來為了維持身體平衡,腳會踩穩,而且腹部的肌肉也會用到力,達到保護內臟效果,使內臟不會往前、往下脫垂。
再來可以用深呼吸的方式,來按摩腸胃。每次吐氣時,儘全力用嘴巴把氣全部吐光,可以使體內橫隔膜上下活動的幅度增大。橫膈是腸胃道的天花板,好好上下移動等於幫整個腸道馬殺雞,促進胃腸血液循環,還可以鍛鍊到腹部肌肉,達到抑制腸子下垂的功效。
平常在工作之餘,可以透過上廁所、裝水時的零碎時間,動動雙腳、扭扭腰、輕輕按摩肚子,都是促進腹部蠕動的好方法,烤炸辣等容易造成消化不良的食物則要節制的攝取,才仍讓腸胃消化、吸收正常,常保身體健康。