最簡單的腸胃保養方法，其實就要從日常坐姿與呼吸著手，平常坐在椅子上，可以坐前面一點，例如只坐1/2張，這樣一來為了維持身體平衡，腳會踩穩，而且腹部的肌肉也會用到力，達到保護內臟效果，使內臟不會往前、往下脫垂。
再來可以用深呼吸的方式，來按摩腸胃。每次吐氣時，儘全力用嘴巴把氣全部吐光，可以使體內橫隔膜上下活動的幅度增大。橫膈是腸胃道的天花板，好好上下移動等於幫整個腸道馬殺雞，促進胃腸血液循環，還可以鍛鍊到腹部肌肉，達到抑制腸子下垂的功效。
平常在工作之餘，可以透過上廁所、裝水時的零碎時間，動動雙腳、扭扭腰、輕輕按摩肚子，都是促進腹部蠕動的好方法，烤炸辣等容易造成消化不良的食物則要節制的攝取，才仍讓腸胃消化、吸收正常，常保身體健康。