久坐對身體健康的危害多方面，包括增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等的風險，還會導致肌肉衰退和腰背痛等問題。為了改善這種狀況，我們可以採取以下方法：
1. 頻繁休息：每60分鐘起身活動一下，拉伸肌肉，放鬆關節，並促進血液循環。
2. 活動空間增加：在工作場所增加俯臥式座位或站立式工作站，讓自己有更多的擺動和活動空間。
3. 健康運動：無論是每日散步、慢跑還是運動課程，都能幫助我們保持活躍的生活方式，減少久坐時間。
4. 做運動間歇性休息：如果長時間坐在辦公椅上，可以利用間隙時間進行輕微的運動，如下踮腳尖、伸展身體等。
5. 使用站立式辦公桌或球椅：這些設備能夠讓你在工作期間保持站立姿勢或更動身體，減少久坐的時間。
6. 維持均衡的飲食：健康的飲食有助於控制體重，減少脂肪積累，並提供肌肉需要的營養。
總結來說，要擺脫久坐的危害，我們需要保持積極、活潑的生活方式。通過頻繁休息、健康運動以及適應性的工作習慣，我們可以有效改善因久坐而產生的問題，並保持健康和活力。