真的「能躺就不坐」!研究揭睡覺比久坐更瘦腰,護心1策略降膽固醇
平常「能坐絕不站、能躺就不坐」的人,可能被視為懶人代表,其實對身體健康而言,躺平睡覺還比久坐的行為更好!一整天坐太久讓人變胖、增加大腸癌、肺癌、糖尿病、心血管疾病風險,有最新研究發現,將久坐改成「睡...
平常「能坐絕不站、能躺就不坐」的人,可能被視為懶人代表,其實對身體健康而言,躺平睡覺還比久坐的行為更好!一整天坐太久讓人變胖、增加大腸癌、肺癌、糖尿病、心血管疾病風險,有最新研究發現,將久坐改成「睡...
最簡單的腸胃保養方法,其實就要從日常坐姿與呼吸著手,平常坐在椅子上,可以坐前面一點,例如只坐1/2張,這樣一來為了維持身體平衡,腳會踩穩,而且腹部的肌肉也會用到力,達到保護內臟效果,使內臟不會往前、...
坐太久也跟腸胃疾病息息相關,久坐會引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等症狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。另外,內臟的健康需要良好的蠕動空間,想當然也跟身體的姿勢互相...
這部分除了直覺聯想到的「信仰」之外,陳醫師個人認為還有「感知」:包含對自己內在跟對外在。我們能不能「察覺」自己目前的身體跟心理狀態,做出必要調整?能不能感受到某位我們日常相處的人的身心狀態?面對我們...
結構治療中,常常看到久坐引起的筋骨病變,往往是長期的單側某肌群損傷,導致脊柱骨關節兩側張力失衡,引起椎曲紊亂而出現疼痛活動不利等症。因此治療脊椎病變,必須理筋,若平常在家中,則需要增加胸椎的柔軟度,...
一整天坐下來,全身乏累,通過按摩、針灸等方法,對於痠痛感、疲勞感可以大幅減低。肌肉受傷時或維持同一姿勢過久,激化的肌纖維數目過多,就會形成一條緊繃的肌肉,稱為緊帶(taut band),透過針灸,可...
從結構治療的角度來看,身體首先需要有良好的支撐,再來是結構網絡的滑動順暢,體內的能量才能循環、流通。長時間的低頭坐姿,使頸腰部位的肌肉韌帶一直處於緊張狀態,經絡氣血受壓不暢,結構網絡的滑動受限,就會...
宜吃:葷素搭配,維持食物多樣化五穀類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果均衡飲食。不宜:食物單調,重複的搭配...
Q1 久坐無法避免,但會衍生哪些健康問題?久坐又有什麼風險?都市人生活步調快,但真正身體活動的量卻比以前農村生活的人少掉許多,一鍵下去就可以享受各種美食,在享受各種「便利」之餘,往往造成身體缺乏...
嘴唇的顏色是影響一個人的氣色關鍵,現在有越來越多人可能不化妝,但一定要擦唇膏才能出門,尤其是女性,唇膏的數量永遠不嫌多!但近年化妝品含致癌成分的檢驗結果頻傳,要怎樣才能保護自己呢?看看日本專家怎麼減...